Prendre soin de soi
Que signifie prendre soin de soi ? Et si la vraie question était quels sont mes besoins et comment les combler ?
Qu'est-ce que ça nous apporte vraiment ?
Pourquoi est-ce si difficile parfois ?
Et comment faire ?
Que signifie prendre soin de soi ?
Beaucoup de grands travailleurs souvent épuisés me demandent :
"Mais en fait, c'est quoi prendre soin de soi? Car sincèrement me concernant je n'ai pas besoin d'aller en institut me faire faire un masque de beauté! J'aurais l'impression de perdre mon temps."
Tout réside dans le mot besoin !
Même si la société montre des images de soins esthétiques ou autres comme étant ce que nous sommes censés faire pour prendre soin de nous et même si ce type de soin peut être bénéfique à une part de la population, nous n'en ressentons pas tous le besoin. Et prendre soin de soi réside justement dans le fait de répondre à nos besoins.
Prendre soin de soi est en fait une question très personnelle qui consiste à répondre à nos propres besoins et en priorité ceux qui sont le moins comblés et qui peuvent à l'origine d'un épuisement ou d'un état mental dégradé.
Comment prendre soin de soi ?
Être à l'écoute de ses besoins
Si prendre soin de soi consiste à répondre à ses besoins, se questionner sur ses propres besoins devient une étape nécessaire.
Ainsi vous découvrirez vos besoins vitaux en vous posant ces questions :
-
De quoi ai-je besoin pour améliorer ma santé physique ?
-
Ai-je besoin de rencontrer des professionnels de santé pour m'aider ? Est-ce que j'en fais suffisamment la démarche?
-
Est-ce que mon sommeil est d'assez bonne qualité? Que puis-je faire pour l'améliorer ?
-
Est-ce que mon alimentation et mes activités physiques sont suffisantes et de bonne qualité pour me maintenir en bonne santé? Qu'est-ce que je peux mettre en place améliorer cela?
Ensuite vous pourrez vous penchez sur vos besoins de sécurité:
-
De quoi ai-je peur ? Comment me libérer de cette préoccupation?
-
Qu'est-ce qui m'empêche d'avancer? Qui pourrais je rencontrer ou que pourrais je essayer pour changer la donne?
Mais ce n'est pas tout, vous pouvez aussi vous préoccuper de vos besoins mentaux :
-
Comment sont mes relations amicales, professionnelles et familiales ? Me conviennent elles ainsi ? Ai-je besoin de côtoyer plus de monde ou inversement de m'isoler davantage ?
-
Est-ce que je nourris suffisamment ma curiosité, ma créativité ou ma stimulation intellectuelle ?
-
Suis-je fier de moi ? Qu'est-ce que je peux mettre en place pour que ce soit le cas?
-
Ai-je besoin d'observer la beauté du monde? Qu'est-ce qui me met en émoi en le regardant?
Et peut-être aurez vous encore d'autres types de besoins !
Au final on se rend comptes que prendre soin de soi peut prendre des formes tellement variées. Mais elles seront efficaces si tous les besoins sont satisfaits. En laisser de côté pour en nourrir d'autres sera un piège où prendre soin de vous ne sera plus d'une grande efficacité.
En ce qui concerne les besoins vitaux, des études (1) montrent d'ailleurs que de très bons résultats sont observés lorsque les personnes ont à la fois :
-
améliorer leur alimentation,
-
se mettent à pratiquer une activité physique régulière et adaptée
-
et enfin respectent la quantité de sommeil dont ils ont besoin en même temps.
Pourquoi est-ce si difficile pour certains ?
Même si le simple fait de dire "d'écouter ses besoins" semble simple et accessible, dans la réalité cela peut s'avérer bien plus complexe. En effet, écouter ses besoins, c'est s'ouvrir à sa part de vulnérabilité, c'est entendre les douleurs que nous renvois le corps et même l'esprit. C'est ouvrir la boite de Pandore à nos ressentis.
Seulement voilà, lorsque l'on a passé un certains temps à se surpasser, aller au delà sans cesse, il arrive que des mécanismes de non écoute de soi se soient mis en place voir intégrés à notre mode de vie. Ses réflexes permettent en effet de se dépasser et c'est plutôt appréciable voir nécessaire selon les situations. Mais cet état nous poussant à développer des surcapacités ne peut être un état permanent au risque de surchauffe. Il peut être activé s'il est accompagné de vrais sas de décompression. Des sas où on décide de prendre soin de soi...
Poursuivre continuellement à se surmener amène un jour, votre corps, dont on oublie trop souvent qu'il est notre enveloppe terrestre qui nous permet de faire, d'avancer ou d'être tout simplement, qui est aussi votre meilleur allié, pourra à un moment manifester son besoin d'être entendu... au mieux par des douleurs à panser.
En conclusion, il est tout à fait possible d'avoir des difficultés à s'écouter, à détecter ses propres besoins, à prendre soin de soi mais c'est un apprentissage possible avec de l'aide si nécessaire.
Prendre soin de soi pour quels bénéfices ?
Ecouter ses besoins, ne serait-ce que physiologiques permet de :
-
Diminuer les fatigues et douleurs chroniques
-
Rééquilibrer votre système hormonal (1)
-
Réduire les ruminations mentales
-
Apporter de la sérénité et du bien être
-
Obtenir une meilleure disponibilité pour son entourage
-
...
Prendre soin de soi permet de faire de vous une version au meilleur de sa forme. Ainsi, vous accèderez à une meilleure santé, une régénération cellulaire facilité notamment pour vos neurones, un gain de performances physiques et mentales. Ainsi même si vous avez encore besoin de vous dépasser occasionnellement, vous le ferez avec bien plus de puissance et de panache.
Et vous ? Savez-vous être l'écoute de vos besoins?
De quoi avez vous besoin ?
Qu'allez-vous faire pour prendre soin de vous?
Sources :
(1) Pocast France Inter du 31/07/2023, Grand bien vous fasse, Comment se régénérer ?
